නත්තල් නිවාඩුවෙන් පසුව සහ නව වසර එළඹීමත් සමඟ බොහෝ අය තම ජීවන රටාව නැවත තක්සේරු කිරීමට සහ අලුත් අවුරුදු තීරණ සැකසීමට නැඹුරු වෙති. මෙම විභේදන බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීම හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ආරම්භ කිරීමට තීරණය කිරීම ඇතුළත් වේ. මෙම උත්සාහයේදී ඔබට උපකාර කළ හැකි යෙදුම් මොනවාද?
ඔබ උනන්දු විය හැකිය
කැලරි වගු
බර අඩු කර ගැනීමේදී, බලශක්ති පරිභෝජනය සහ වියදම් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. Calorie Tables නම් චෙක් යෙදුමක් මඟින් ඔබ දිවා කාලයේ අනුභව කළ දේ සහ පැකේජයේ ඇති තීරු කේතය අතින් සහ ස්කෑන් කිරීමෙන් පටිගත කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. යෙදුමේදී, ඔබට ඔබේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වාර්තා කළ හැකි අතර කැලරි සහ සාර්ව පෝෂක පරිභෝජනය සඳහා සීමාවන් නියම කළ හැකිය.
මගේ ෆිට්ස්
MyFitnessPal යනු ආහාර ගැනීම, තරල පරිභෝජනය හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වාර්තා කිරීමට භාවිතා කරන ඉතා ජනප්‍රිය යෙදුමකි. MyFitnessPal යෙදුමේ තනි පරාමිතීන් සඳහා ඔබට පහසුවෙන් ඔබේම සීමාවන් සැකසිය හැකිය, යෙදුමට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, බර අඩු කර ගැනීම සහ ව්‍යායාම පිළිබඳ ප්‍රයෝජනවත් ඉඟි, උපක්‍රම සහ ලිපි ද ඇතුළත් වේ.
මිනිත්තු 7 ව්‍යායාම
ව්‍යායාම කිරීමට වැඩි කාලයක් නොමැතිද, නැතහොත් දිනකට පැයක් ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්ය නොවන්නේද? මිනිත්තු හතක් පමණක් ව්‍යායාම කිරීම පවා සාර්ථක වනු ඇත. මිනිත්තු හත - 7 ව්‍යායාම යෙදුම සෑම දිනකම සහ අවස්ථාව සඳහා කෙටි නමුත් ඉතා ඵලදායී ව්‍යායාම චර්යාවන් ඉදිරිපත් කරයි. මෙහිදී ඔබට උපකරණ නොමැතිව ඔබේම බර සමඟ අභ්‍යාස සකස් කළ හැකි අතර තනි අභ්‍යාස සහ කට්ටල අභිරුචිකරණය කළ හැකිය.
යෝග දිනපතා යෝග්‍යතාවය
ඔබ යෝගා කැමතිද? එවිට ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය යෝගා ඩේලි ෆිට්නස් නම් යෙදුම අතපසු නොකළ යුතුය, එය යෝග ක්ෂේත්‍රයේ තනි ව්‍යායාම ගණනාවක් මෙන්ම සම්පූර්ණ කට්ටල ද ලබා දෙයි. යෙදුමේ අභ්‍යාස සඳහා තේරුම් ගත හැකි සහ නිදර්ශන උපදෙස් අඩංගු වේ, එබැවින් එය සම්පූර්ණ ආරම්භකයින් සඳහා ද සුදුසු ය.
ඡායාරූප එකතුව
Zombies, දුවන්න!
අලුත් අවුරුද්දෙන් පසු දිවීම ආරම්භ කිරීමට ඔබ කැමතිද, නමුත් ඔබ දිවීමේ සතුටක් නොදක්වන්නේද? ඔබේ ධාවනය විවිධාංගීකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න - Zombies, Run නම් ක්‍රීඩාවක්! එය ඔබව ධාවනය කිරීමට සලස්වනු ඇත, නමුත් ඒ සමඟම එය ඔබව ද්‍රෝහී පිල්ලි සමඟ සටන් කිරීමට සහ සියලු ආකාරයේ වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කිරීමට සිදුවන ලෝකයකට ඔබව ගෙන යනු ඇත. ඔබ දිවීමේ ව්‍යායාමයක් කරනවා වගේ හැඟීමකින් තොරව ඔබේ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු වේ.
