අපි හැමෝම ඒක අත්දැකලා තියෙනවා. අපි මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි වී, පෙරළී ඉක්මනින් බැලීමට අපගේ ජංගම දුරකථනය හෝ ටැබ්ලටය වෙත ළඟා වෙමු. නින්ද පිළිබඳ විශේෂඥයින් අපට උපදෙස් දෙන්නේ මෙය නොකිරීමට ය: අප ඇස් වසා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතු විට නිල් පැහැති දීප්තිය දෙස බලන්න.
සාක්ෂි ඒ බව යෝජනා කළත් තාක්ෂණය අපගේ නින්දට බලපායි, සෑම විටම හානිකර විය යුතු නැත. 21 වැනි සියවසේ තාක්ෂණය අපගේ රාත්‍රී කාලයේ පුරුදු වැඩිදියුණු කළ හැකි විස්මිත නව නිපැයුම් කිහිපයක් අප වෙත ගෙනැවිත් ඇත. ඔබේ උපාංගය ඔබට හොඳින් නිදා ගැනීමට උදවු කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න.
ස්මාර්ට් ඔරලෝසුව
මීට වසර කිහිපයකට පෙර, 2021 දී ඔබට ඔරලෝසුවක් හරහා ඔබේ නින්දේ චක්රය නිරීක්ෂණය කළ හැකි බව ඔබ යමෙකුට පැවසුවහොත්, ඔවුන් ඔබ දෙස බලන්නේ පිස්සුවෙන් මෙන්ය. නමුත් Samsung වැනි උපාංග කරන්නේ එයයි Galaxy ක්රියාකාරී 2, විශේෂීකරණය.
එය REM දත්ත, හෘද ස්පන්දන වේගය සහ නින්දේදී දහනය වන කැලරි පවා එකතු කර ඔබට විශ්ලේෂණය කළ හැකි සරල ප්‍රස්ථාර බවට පරිවර්තනය කරයි. ඊට අමතරව, ඔවුන් ඔබට ලබා දෙයි නින්දේ කාර්යක්ෂමතාවය ඇගයීම සහ එය යම් මට්ටමකට නොපැමිණෙන්නේ නම් එය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි උපදෙස් දෙයි.
වෙළඳපොලේ ඇති Active 2 ඔරලෝසුව පමණක් මෙය කළ හැකි නොවේ. ඒවාට සමාන කාර්යයන් ද ඇත Apple Watch - පැය 48ක බැටරි ආයු කාලයක් සහ ඔවුන්ට සුපිරි නවීන සහ සිනිඳු පෙනුමක් ලබා දෙන නවතම ඩිජිටල් බෙසල් එකක් නිසා හොඳම මිල/කාර්ය සාධන අනුපාතය විවාදාත්මක ලෙස පිරිනමන්න. ඔබ සෞඛ්‍ය විශේෂාංග සහිත පැළඳිය හැකි එකක් සඳහා තව ටිකක් වියදම් කිරීමට කැමති අයගෙන් කෙනෙක් නම්, ඔබට Fitbit සමඟ වැරදියට යා නොහැක. එය නවීන තාක්ෂණය භාවිතයෙන් යෝග්‍යතාවය නිරීක්ෂණය කරන අතර අද එය ධාවන පුහුණුවේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි, නමුත් එහි නින්දට ආධාරක ගුණාංග තවදුරටත් එතරම් ප්‍රසිද්ධ නැත.
එහි නවතම අනුවාදය වන Charge 4, නින්දේ කාලසීමාව සහ REM චක්‍ර නිරීක්ෂණය කිරීමට හෘද ස්පන්දන සංවේදකයක් භාවිතා කරයි. එය රුධිර ඔක්සිජන් මට්ටම් පවා හඳුනා ගන්නා අතර එමඟින් නින්දේ හුස්ම හිරවීම වැනි තත්වයන් හඳුනාගත හැකිය ප්රධාන නින්ද ආබාධ. උපාංග යෙදුම ඉතා අවබෝධාත්මක වන අතර සති සහ මාසවල ප්‍රවණතා නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඒ සමගම, එය අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා අඩු නම්, "නින්ද ලකුණු" වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපදෙස් සපයයි.
Sleep Cycle යෙදුම
නවතම ඔරලෝසුවක් ලබා ගැනීමට අකමැති පුද්ගලයින් සඳහා, ඔබගේ නින්දේ වේලාව නොමිලේ නිරීක්ෂණය කරන Sleep Cycle යෙදුම තිබේ. සඳහා ලබා ගත හැකිය Android i iOS රාත්‍රියේදී ඔබගේ චලනයන් පටිගත කිරීමට එය දුරකථනයේ මයික්රෆෝනය සහ සංවේදක භාවිතා කරයි - එය ඔබගේ කොට්ටය අසල තිබිය යුතුය.
නිකමට වගේ Galaxy සක්‍රිය 2 ඔබට ඔබේ ප්‍රතිඵල පෙන්වන ප්‍රස්ථාරයක් ලබා ගත හැක - වඩා සරල ආකාරයෙන් වුවද - මෙන්ම Google Fit සේවා සමඟ නොමිලේ ඒකාබද්ධ වීම හෝ Apple සෞඛ්යය. ඔබගේ පහසුම මොහොතේ ඔබව අවදි කරන ප්‍රයෝජනවත් ස්මාර්ට් එලාම් ඔරලෝසුවක් ද ඇත නින්ද චක්රය, ඉතින් ඔයා දවස අලුතින් පටන් ගන්න. එය නොමිලයේ වන අතර, ඔබට ගෙරවීම හඳුනා ගැනීම සහ නින්දට සහාය වීම වැනි වඩාත් උසස් විශේෂාංග සඳහා ගෙවීමට සිදු වනු ඇත. නමුත් ආරම්භයක් සඳහා, Sleep Cycle යෙදුමේ මූලික අනුවාදය ප්රමාණවත්ය.
ස්වභාව ධර්මයේ ශබ්දයට විවේකය සහ නින්ද
ඔබගේ නින්ද නිරීක්ෂණය කිරීමට අමතරව, යෙදුම් ඔබට නින්දට යාමටද උපකාරී වේ. ක්රීඩා කරන විට ඔබ මෙන් තිරය දෙස බලා සිටීම වෙනුවට වීඩියෝ ක්රීඩා හෝ v ජංගම දුරකථන සඳහා කැසිනෝ, ඔබ සඳහා Nature Sounds යෙදුම Android ඔබ උපාංගය අතේ දුරින් තබා ගැනීමට උපදෙස් දෙයි. එබැවින් වාඩි වී, ඔබේ ඇස් වසාගෙන, ජලයෙන් ගලා යන පළිඟු වැනි පැහැදිලි ශබ්දයේ සිට සතුන්ගේ මෘදු ශබ්ද දක්වා ඔබ වනාන්තරයක් මැද සිටින බවක් ඔබට දැනෙන්නට සලස්වන ස්වභාවික ශබ්ද හයක් අත්විඳින්න.
වැඩේ කරන්න බෑ කියල හිතෙනවනම් බලන්න මෙය සනාථ කිරීමට විද්‍යාත්මක සාක්ෂි. ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ ස්වභාවධර්මයේ ශබ්දය ශරීරයේ "පියාසර හෝ සටන්" පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවත්, මොළය ලිහිල් කර ඔබේ නින්දේ අවස්ථා වැඩි දියුණු කරන බවත්ය. ඝෝෂාකාරී නාගරික ප්‍රදේශවල ජීවත් වන පුද්ගලයින් සඳහා, මෙම යෙදුම දේව වරප්‍රසාදයක් විය හැකිය.
Withings නින්ද විශ්ලේෂකය
ඔබට යෙදුම් හෝ ඔරලෝසුවක් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට අවශ්ය නැතිනම්, Withings sleep analyser එක ඔබ වරක් සැකසූ දෙයක් වන අතර පසුව ඒ ගැන සිතන්නට අවශ්ය නැත. එය ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වාර්තා කිරීම සඳහා චලන සහ ශබ්ද සංවේදක භාවිතා කරන මෙට්ටය යට තබා ඇති පෑඩ් එකකි. එය පසුව Wi-Fi හරහා දත්ත කෙලින්ම ඔබේ Withings ගිණුමට යවයි, එහිදී ඔබට REM සහ හෘද ස්පන්දන වේගය ඇතුළුව සාමාන්‍ය නින්දේ සංඛ්‍යාලේඛන බැලිය හැක.
මෙම පෑඩ් ඔවුන්ගේ ඇඟිලි තුඩුවල හෝ ඝන මෙට්ටයක් යටතේ තාක්ෂණයට කැමති අය සමඟ ජනප්රියයි. ඔබට එය ඇති බව පවා අමතක විය හැකි තරමට එය බාධාවකින් තොර වන අතර, එය නඩත්තු-රහිත වේ—ඔබට අවශ්ය විටෙක ඔබගේ ගිණුමට ලොග් විය හැක. එය අනෙකුත් බොහෝ නින්ද ලුහුබැඳීම් වලට වඩා ලාභදායී වන අතර, එය පිරිවැය ගැන සැලකිලිමත් වන පාරිභෝගිකයින් අතර ප්‍රියතම එකක් බවට පත් කරයි.
සාමකාමී මනසක් කඩාකප්පල් කිරීම සඳහා තාක්ෂණය බොහෝ විට නරක රැප් ලබා ගත්තද, එය අපට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට ද උපකාරී වේ. දුර්වල නින්ද විසඳීමේ යතුර වන්නේ හේතුව සොයා ගැනීමයි, සහ මෙම උපකරණ ඔබට එය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත - වඩාත්ම වැදගත්, නින්ද නොයන්න!
ඉඟිය: ජංගම උපාංග ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි වුවද, ඒවා මත පමණක් රඳා නොසිටින්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නිදා සිටින ස්ථානය වැදගත් වේ - ඇඳ. පදනම වන්නේ ගුණාත්මක මෙට්ටයක්, නිවැරදි කොට්ටයක් සහ සුවපහසු ඇඳ ඇතිරිලි.
