එය ක්‍රමයෙන් පිටත සීතල වෙමින් පවතින අතර, අපගෙන් සමහරෙකුට එයින් අදහස් වන්නේ එළිමහන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ක්‍රමයෙන් අවසන් වීමයි. ඔබත් එළිමහනේ දිවීමට හෝ සීතල තුළ ව්‍යායාම පිටියක ව්‍යායාම කිරීමට අකමැති අයගෙන් කෙනෙක් නම්, අද ලිපියෙන් අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරන එක් යෙදුමක් ආධාරයෙන් ඔබට නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය.
ඔබ උනන්දු විය හැකිය
සවි කරන්න
අපි ඉතා සාර්ථක දේශීය යෙදුම Fitify සමඟ අපගේ තේරීම ආරම්භ කරන්නෙමු. මෙම යෙදුම තුළ, ඔබ විසින් සකස් කරන ලද පුහුණු සැලසුම්, මිනිත්තු 30 ක් දක්වා ව්‍යායාම කුට්ටි, නමුත් ඔබේම ව්‍යායාම තෝරා ගැනීමේ විකල්පය ද සොයාගත හැකිය. Fitify සියලු වර්ගවල අභ්‍යාස පිරිනමයි, ආරම්භකයින් සහ උසස්, ආධාර සහිත සහ රහිත. යෙදුම විශේෂඥයින් සමඟ සහයෝගයෙන් සංවර්ධනය කරන ලදී.
නයික් පුහුණු සමාජය
ඔබ 5% නොමිලේ සහ දැන්වීම්-රහිත නිවසක ව්‍යායාම යෙදුමක් සොයන්නේ නම්, Nike Training Club හැර නොයන්න. Nike Training Club විනාඩි 30 සිට XNUMX දක්වා වූ ව්‍යායාම සැසි ඉදිරිපත් කරයි. ඔබට ව්‍යායාම වර්ගය, ඔබට ඉලක්ක කිරීමට අවශ්‍ය මාංශ පේශි කණ්ඩායම මෙන්ම ව්‍යායාමයේ දුෂ්කරතා මට්ටමද තෝරා ගත හැකිය. මීට අමතරව, NTC විසින් සියලු වර්ගවල වඩාත් සවිස්තරාත්මක ව්‍යායාම වැඩසටහන් සහ ප්‍රයෝජනවත් ඉඟි, ඉඟි සහ උපක්‍රම ද පිරිනමයි.
ඡායාරූප එකතුව
Freeletics
Freeletics යනු නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම සඳහා ජනප්‍රිය යෙදුමකි. Freeletics යෙදුමේදී, HIIT ව්‍යායාමවල රසිකයින් සහ ශක්තිමත් කිරීමට කැමති අය - ඔවුන්ගේම බරින් හෝ ගොළුබෙල්ලන් සමඟ පමණක් නොව, ධාවකයන් ද ඔවුන්ගේ සිහියට එනු ඇත. උපදේශාත්මක වීඩියෝ සහ සජීවිකරණ වලට අමතරව, Freeletics හඬ පුහුණුකරු විශේෂාංගයක් සහ සියලු මට්ටම්වල ව්‍යායාම කරන්නන් සඳහා අභිරුචිකරණය කළ හැකි පුහුණු සැලසුම් ද පිරිනමයි.
ඡායාරූප එකතුව
විනාඩි හත - 7 ව්‍යායාම
ගොඩක් අය කියනවා ව්‍යායාම කරන්න දවසේ වෙලාව මදි කියලා. නමුත් සෙවන් - 7 මිනිත්තු ව්‍යායාම යෙදුම දිනකට මිනිත්තු හතක චලනය පවා ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව ඔබට ඒත්තු ගන්වනු ඇත. යෙදුම ඔබට දක්ෂ ලෙස රචනා කරන ලද මිනිත්තු හතක ව්‍යායාම කොටස් ලබා දෙනු ඇත, එම කාලය තුළ ඔබ දිගු කර, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කර ඔබේ සමස්ත යෝග්‍යතාවයට දායක වේ. මිනිත්තු හතක ව්‍යායාමයකින් පුද්ගලයෙකුට කොපමණ ප්‍රමාණයක් කළ හැකිද යන්න ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය.
ඡායාරූප එකතුව
