නිවැරදි පානීය තන්ත්‍රය ඔබේ පුහුණුවේ අනිවාර්ය අංගයක් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ද වේ. ඔබ දිනකට පානය කළ යුතු සුදුසු තරල ප්‍රමාණය ගණනය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි තෙවන පාර්ශවීය යෙදුම් ගණනාවක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබට Garmin ස්මාර්ට් ඔරලෝසුවක් තිබේ නම්, Garmin Connect යෙදුම ඔබට මේ සම්බන්ධයෙන් පරිපූර්ණව සහ විශ්වාසදායක ලෙස සේවය කළ හැකිය.
සජලනය සැකසීමට, නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ වාර්තා කිරීමට ඔබගේ ජංගම දුරකථනයේ Garmin Connect යෙදුම භාවිතා කරන්න. යෙදුම දියත් කර My Day -> Hydration වෙත යන්න. විකල්පය වේදිකාවල දක්නට ලැබේ Android i iOS. ලැබුණු තරල පරිමාව ඉක්මනින් එකතු කිරීම, අතින් සකස් කිරීම සහ ඉහළ දකුණු කෙළවරේ ඇති සිරස් තිත් තුන තට්ටු කිරීමෙන් පසු ඔබට බොත්තම් මෙහි සොයාගත හැකිය. නස්ටවාන් ඔබේ ඉලක්ක අභිරුචිකරණය කරන්න. සජලනය සැකසීම් තුළ, ඔබට ඔබේ තරල ප්‍රමාණය වාර්තා කිරීමට, දෛනික ඉලක්කයක් තැබීමට සහ ඉක්මන් තරල එකතු කිරීම සඳහා අථත්‍ය බීම "කන්ටේනර්" තුනක් දක්වා සැකසීමට ඒකක තෝරා ගත හැකිය.
ඔබ උනන්දු විය හැකිය
සජලනය එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?
විවිධ හේතු නිසා නිසි පානීය තන්ත්‍රයක් අනුගමනය කිරීම අතිශයින්ම වැදගත්ය. නිවැරදි ප්‍රමාණයේ දියර පානය කිරීම ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ, නිසි සජලනය ඔබේ සන්ධිවල වඩා හොඳ ආරක්ෂාවක්, ක්‍රියාකාරී ආහාර ජීර්ණය, ඔබේ සමේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි, සහ අවසාන වශයෙන් නොව අවම වශයෙන් එය ද උපකාරී වේ. ඔබ බර අඩු කරයි. ඔබ දවස පුරා කුඩා උගුරක් පානය කළ යුතුය - ඔබට පිපාසය ඇති වන තෙක් බලා නොසිටීම වඩා හොඳය. ඇත්ත වශයෙන්ම, පිරිසිදු ජලය හොඳම බීම වේ, නමුත් පැණිරස නොකළ පලතුරු හෝ ඖෂධීය තේ හෝ පැණිරස නොකළ පළතුරු හෝ එළවළු යුෂ ද හොඳින් ක්රියා කරයි. ඔබේ පුහුණුවේ කොටසක් ලෙස, ඔබේ පුහුණුකරුට අයනික සහ වෙනත් සමාන බීම නිර්දේශ කළ හැක.
ඡායාරූප එකතුව
සජලනය නිරීක්ෂණය කර වාර්තා කරන්නේ කෙසේද
ඉහත සඳහන් Garmin Connect යෙදුමේ පමණක් නොව ඔබට සජලනය නිරීක්ෂණය කර වාර්තා කළ හැකිය. ඔබට ගබඩාවෙන් ඔබේ ඔරලෝසුවට Connect IQ ස්ථාපනය කළ හැකිය සජලනය අතිරේකය. යෙදුම තුළ, ඔබට පානය කළ යුත්තේ කවදාද යන්න පිළිබඳ දැනුම්දීම් ලබා ගැනීමට කොපමණ වාරයක් අවශ්‍යද යන්න සැකසිය හැක. ඔබට යෙදුම ස්ථාපනය කර ඇති Garmin ඔරලෝසුවකින් සහ + තට්ටු කිරීමෙන් සහ අපේක්ෂිත තරල පරිමාව තේරීමෙන් Garmin Connect යෙදුමෙන් දෙකම පටිගත කළ හැක.
ඡායාරූප එකතුව
සජලනය සහ දහඩිය දැමීම
සජලනය දහඩිය සමඟ ද සම්බන්ධ වේ. ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර පමණක් නොව ඔබේ දහඩිය දැමීම සඳහා ඔබ සැමවිටම ඔබේ පානීය තන්ත්‍රය අනුගත විය යුතුය. Garmin හට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී ආසන්න වශයෙන් දහඩිය අහිමි වීම තක්සේරු කළ හැකිය. මෑත ක්‍රියාකාරකමකදී ඔබ කොපමණ දහඩිය දමනවාද යන්න බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබගේ දුරකථනයේ යෙදුම දියත් කරන්න ගාමින් සම්බන්ධතාවය සහ පහළ දකුණේ තට්ටු කරන්න තව. තෝරා ක්‍රියාකාරකම් -> සියලුම ක්‍රියාකාරකම්, තෝරාගත් ක්‍රියාකාරකම් තට්ටු කර සංදර්ශකයේ ඉහළින් තට්ටු කරන්න සංඛ්‍යානමය. කොටසට ටිකක් පහළට යන්න පෝෂණය සහ සජලනය - මෙහිදී ඔබට ඇස්තමේන්තුගත දහඩිය පාඩුව සොයාගත හැකිය.
