Garmin වෙතින් ස්මාර්ට් ඔරලෝසු පුහුණු කිරීම සහ ශාරීරික හා සෞඛ්ය තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පමණක් සුදුසු නොවේ. වෙනත් දේ අතර, ඔබට ඒවා ඵලදායී ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, නින්ද නිරීක්ෂණය කිරීමේදී. ඔබේ Garmins ඔබේ නින්ද ස්වයංක්‍රීයව නිරීක්ෂණය කරයි, කෙසේ වෙතත් සමහර මාදිලි සමඟ ඔබට නිරීක්ෂණය කළ දත්ත සීරුමාරු කිරීමට හෝ අතින් නින්ද හඳුනාගැනීම සක්‍රිය කිරීමට හැකිය.
වෙළඳ නාමයේ බොහෝ නවීන ඔරලෝසු Garmin සෑම රාත්‍රියකම ඔබගේ නින්දේ අවධීන් සහ ශරීර බැටරි පුනර්ජනනය ස්වයංක්‍රීයව වාර්තා කරන උසස් නින්ද ලුහුබැඳීම භාවිතා කරයි. න්‍යායට අනුව, සෑම දෙයක්ම ස්වයංක්‍රීය සහ අනවශ්‍ය විය යුතුය, එබැවින් ඔබ නිදා ගැනීමට යන බව ඔරලෝසුවට කල්තියා පැවසිය යුතු නැත.
කෙසේ වෙතත්, ප්‍රායෝගිකව, ඔබට වඩාත් නිවැරදි ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබගේ Garmin ඔරලෝසුවේ නින්ද සැකසීම් ටිකක් සකස් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක. සමහර ආකෘතීන් නින්ද නිරීක්ෂණය කිරීම අතින් ආරම්භ කිරීමට පවා ඉඩ සලසයි. ඔබේ ගාමින් ඔරලෝසුවේ නිද්‍රා මාදිලිය සක්‍රිය කර අභිරුචිකරණය කරන්නේ කෙසේද සහ ඔරලෝසුව ඔබේ නින්ද නිවැරදිව වාර්තා කරන බව සහතික කර ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් ඔබට කියනු ඇත.
ඔබ උනන්දු විය හැකිය
නින්දේ සැකසුම් සකස් කරන්නේ කෙසේද
- Garmin Connect යෙදුම විවෘත කරන්න.
- පහළ මෙනුවේ ඇති ඉරි තුනේ අයිකනය හෝ තවත් තට්ටු කරන්න.
- Settings -> User Settings වෙත යන්න. Garmin ගේ නින්දේ ගුණාත්මක ඇස්තමේන්තු වලට බලපාන බැවින් වයස හෝ බර වැනි ඔබගේ සියලු තොරතුරු නිවැරදි බවට වග බලා ගන්න.
- ඔබේ ගාමින් ඔරලෝසුව නින්දට යන විට සැකසීමට ඔබේ සුපුරුදු නින්ද සහ අවදි වන වේලාවන් සකසන්න.
ඡායාරූප එකතුව
ඔබ එම අවස්ථාවේ ක්‍රියාකාරකම ලොග් නොකරන්නේ නම් ඔබගේ ගාමින් ඔරලෝසුව නිද්‍රා ප්‍රකාරයට යන පෙරනිමි කාලය මෙය සකසයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට නින්ද ප්‍රකාරයේදී සිදුවන දේ අභිරුචිකරණය කළ හැකිය. සමහර මාදිලි සඳහා, ඔබට ඔබේ ඔරලෝසුවේ අයිකනය මත තට්ටු කිරීමෙන් Garmin Connect යෙදුමේ නිද්‍රා ප්‍රකාරයට ගිය පසු ඔරලෝසු මුහුණ සක්‍රිය කිරීමටද සැකසිය හැක.
ඔබගේ Garmins හි නිද්‍රා මාදිලිය නිරීක්ෂණය කරන්නේ කුමක්ද?
සමාගමෙන් නින්ද ලුහුබැඳීම Garmin නින්දේ අවධීන්, හෘද ස්පන්දන විචල්‍යතාවය (HRV), රුධිර ඔක්සිජන් මට්ටම් සහ හුස්ම ගැනීමේ වේගය පිළිබඳව අවධානය යොමු කර ඔබ කෙතරම් හොඳින් විවේකයෙන් සිටිනවාද යන්න තීරණය කරයි, ඔබට නිවැරදි ශරීර බැටරි ලකුණු සහ නින්ද ලකුණු 0 සිට 100 දක්වා ලබා දෙයි.
Garmin දෘෂ්‍ය හෘද ස්පන්දන සංවේදකයක්, හෘද ස්පන්දන විචල්‍යතාවයක් (ඔබ හුස්ම ගන්නා විට වේගවත් වන සහ ඔබ හුස්ම ගන්නා විට මන්දගාමී වන හෘද ස්පන්දන වේගයේ වෙනසක්, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේදී විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ) සහ ඔබ සිටින්නේද යන්න තීරණය කිරීමට ත්වරණමානයක් භාවිතා කරයි. සැහැල්ලු නින්ද, ගැඹුරු නින්ද, හෝ REM. ඔබ සැබවින්ම විවේකීව සිටින ආකාරය සඳහා එක් එක් අදියරෙහි ගත කරන කාලයෙහි අනුපාතය, නින්දේ මුළු දිග මෙන් වැදගත් වේ.
ඡායාරූප එකතුව
ඔබේ හෘද ස්පන්දන දත්ත මත පදනම්ව, HRV-සබල කළ Garmin ඔරලෝසු ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ වේගය තක්සේරු කර එය ඔබේ නින්දේ සාරාංශයේ ප්‍රදර්ශනය කරයි. සාමාන්යයෙන්, වැඩිහිටියන් නින්දේ දී විනාඩියකට 12-20 වාරයක් හුස්ම ගන්නා අතර, සාමාන්ය අනුපාතයට වඩා වැඩි වීම ඔබේ සෞඛ්යය හා නින්දේ ගුණාත්මක භාවය සඳහා නරක සංඥාවක් වේ.
ඔබ උනන්දු විය හැකිය
මෙම Garmin ඔරලෝසු මාදිලිවල උසස් නින්ද ලුහුබැඳීම් ඇතුළත් වේ:
- ප්රවේශය S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Descent G1 / MK1 / MK2
- Enduro මාලාව
- Epix (Gen 2)
- ෆීනික්ස් 5/6/7
- පූර්වගාමී 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- පිහිනීම 2
- සහජ බුද්ධිය 1/2 / හරස්කඩ
- ලිලී
- මාක්
- ක්වාටික්ස් 5/6/7
- ටැක්ටික්ස් 7 / චාලි / ඩෙල්ටා මාලාව
- Venu / 2 / Sq මාලාව
- vivoactive 3/4 ශ්‍රේණි
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
ඔබට හිමි Garmin හි හොඳම ඔරලෝසුව කුමක් වුවත්, ඔබට ඔබගේ නින්ද හඹා යාමට Garmin Connect යෙදුම තුළ ඔබගේ වත්මන් ප්‍රාථමික උපාංගය පිහිටුවීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. ඔබට ඔරලෝසු කිහිපයක් තිබේ නම්, ද්විතියික ඔරලෝසු මත නිද්‍රා ලුහුබැඳීම ක්‍රියා නොකරයි. නින්දට යාමට පෙර අවම වශයෙන් පැය දෙකකටවත් ඔරලෝසුව හෝ ට්‍රැකර් පැළඳීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත, එවිට ගාර්මින්ට අවදිවීම සඳහා මූලික පදනමක් ස්ථාපිත කළ හැකි අතර හෘද ස්පන්දන සංවේදකය ක්‍රියාකාරී විය යුතුය. නින්ද මැනීම සඳහා ගාර්මින් ස්ථාවර හෘද ස්පන්දන වේගය මත රඳා පවතී, එබැවින් ඔරලෝසුව ඔබේ මැණික් කටුව මත හොඳින් ගැලපේ.
ඡායාරූප එකතුව
Garmin ඔරලෝසුවක අතින් නිදාගැනීමේ මාදිලියක් ආරම්භ කළ හැකිද?
මුල් Vivosmart, Vivofit, සහ Vivoactive වැනි සමහර පැරණි Garmin මාදිලි, ඔබට වෙනත් ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් මෙන් නිද්‍රා මාදිලිය හස්තීයව ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය විය. ස්වයංක්‍රීය නින්ද ලුහුබැඳීම සාමාන්යයෙන් වඩා හොඳ වන අතර, බොහෝ Garmin භාවිතා කරන්නන් ඔවුන්ගේ සාමාන්ය කාලසටහනට පිටින් නිදාගැනීම හෝ විවේකය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා දිවා කාලයේ නින්ද ප්‍රකාරය අතින් ක්‍රියාත්මක කිරීමේ හැකියාව අගය කරනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මැරතන් තරඟයක් සඳහා විදේශගත වන්නේ නම්, එය ඔබගේ දේශීය වේලා කලාපයේ ඔබේ සුපුරුදු නින්දට යන වේලාව නොවන නිසා Garmin ඔබේ නින්ද නිරීක්ෂණය නොකිරීමට තේරුමක් නැත. ඔබට Garmin Connect යෙදුම තුළ නිශ්චිත දිනකට නින්ද කාලය හස්තීයව එක් කළ හැක: තවත් මෙනුව විවෘත කරන්න, තට්ටු කරන්න සෞඛ්ය සංඛ්‍යාලේඛන -> නින්ද ලකුණු, අපේක්ෂිත දිනය වෙත අනුචලනය කර තෝරන්න ඉහළ දකුණු කෙළවරේ තිත් තුනක් -> නින්දේ වේලාවන් සකසන්න.
ඔබගේ ගාර්මින් ඔරලෝසුවේ නින්ද ලුහුබැඳීම ඔබට වටිනා දේ ලබා දිය හැක informace ඔබේ සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම ගැන. ඉහත ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට හැකි උපරිම නිද්‍රා දත්ත ලැබෙන බව සහතික කරන අතර දවස පුරා ඔබේ නින්ද නිරීක්ෂණය කළ හැක.
නින්ද ලුහුබැඳීම පරිපූර්ණ නොවන බව මතක තබා ගන්න, ගාර්මින් ඔරලෝසු සෑම විටම නින්දේ සියලුම අදියර නිවැරදිව වාර්තා නොකළ හැකිය. ඔබ ඔබේ නින්ද ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
